La genetica, lo stress, gli agenti esterni come gli sbalzi di temperatura, il fumo o l'uso di alcuni farmaci possono causare la caduta dei capelli... Fin qui tutto bene, ma... vi siete mai chiesti se non sia dovuto a una carenza nutrizionale? Vi raccontiamo tutti i dettagli.

Seguire una dieta equilibrata ci aiuta a mantenere i capelli nutriti, sani e lucenti. L'assunzione di vitamine, ferro e zinco aiuta i nostri capelli a crescere forti. Dopotutto, i capelli sono un tessuto vivente del corpo umano costituito da proteine.

Ecco un elenco dei 10 alimenti ricchi di sostanze nutritive che devono essere presenti nella vostra dieta se volete arrestare la caduta dei capelli:

Alimenti che prevengono la caduta dei capelli

. Uova: Sì, sì, le uova sono ricche di proteine, zolfo, selenio, ferro, zinco e iodio, oltre che di vitamine B1, B2, B12 e biotina. La combinazione di questi composti aiuta a stimolare la crescita dei capelli.

. Carne rossa: Anche se non è molto popolare, è una ricca fonte di proteine che contribuisce al nutrimento e all'ossigenazione dei capelli.

. Avena: è uno degli alimenti più trendy. Ricco di vitamine del gruppo B, proteine, rame e zinco, tra gli altri, previene l'indebolimento dei capelli. Il ferro, il fosforo e il magnesio che contiene stimolano la crescita dei capelli.

. Carote: Sapevamo del suo potere di stimolare la creazione di melanina, ma l'elevato contenuto di vitamina A e beta-carotene è estremamente benefico per la salute dei capelli e la produzione di sebo.

. Salmone: Sempre più presente nelle nostre diete, questo tipo di pesce è caratterizzato da un'alta percentuale di acidi grassi Omega-3, essenziali per prevenire la caduta dei capelli rafforzando il fusto e la membrana naturale del cuoio capelluto. È stato inoltre dimostrato che è profondamente nutriente.

. Spinaci: sono deliziosi sia crudi in insalata che in un piatto di paella con uva sultanina e pinoli. Sono composti da vitamina A e C, che impediscono la rottura del fusto del capello. Questo ortaggio contiene anche ferro e betacarotene, elementi che mantengono in salute i follicoli e fanno circolare gli oli naturali del cuoio capelluto.

. Olio di girasole: l'elevata percentuale di Vitamina E nutre i capelli danneggiati e ne previene la rottura. Migliora la capacità dell'organismo di sintetizzare la cheratina naturale dei capelli, prevenendone la rottura.

. Nocciole: Le noci sono una potente fonte di minerali. Forniscono magnesio, fosforo, potassio, calcio, ferro e oligoelementi come zinco e selenio, con proprietà antiossidanti. Nel caso delle nocciole, sono grandi alleati per stimolare la crescita dei capelli. Aiutano a metabolizzare i grassi o, in altre parole, a rendere i capelli più puliti, sani e pieni di luce.

. Lenticchie: I legumi dovrebbero essere una parte essenziale della dieta. Ricchi di ferro, prevengono la caduta dei capelli e ne favoriscono la crescita. Inoltre, aiutano a prevenire alcune malattie dell'organismo, come l'anemia.

Ricordatevi di accompagnare l'ingestione di questi alimenti con i nostri shampoo anti-caduta dei capelli. Grazie ai suoi principi attivi a base di estratti di luppolo e malabar, si ottengono capelli corposi e, soprattutto, si previene la caduta dei capelli. Rafforza il follicolo pilifero e ne migliora l'irrorazione sanguigna. È inoltre privo di parabeni. Cosa vi serve di più?

Se sentite che i vostri capelli si stanno assottigliando, ora che sapete quali alimenti non possono mancare nella vostra dieta.

Se siete interessati ad altri articoli come Gli alimenti TOP che aiutano a prevenire la caduta dei capelli o se volete tenervi aggiornati sulle ultime novità in fatto di cura dei capelli, benefici per i vostri capelli e tendenze, seguiteci sui nostri social network Facebook, Instagram y Youtubeoppure iscrivetevi alla nostra newsletter per essere sempre aggiornati su tutte le novità.