La génétique, le stress, les agents extérieurs tels que les changements de température extrêmes, le tabagisme ou la prise de certains médicaments peuvent provoquer la chute des cheveux... Jusque-là, tout va bien, mais... vous êtes-vous déjà demandé si ce n'est pas parce que vous avez une carence nutritionnelle ? Nous vous donnerons tous les détails.

Suivre un régime équilibré nous aide à garder nos cheveux nourris, sains et brillants. L'apport de vitamines, de fer et de zinc favorise la croissance de nos cheveux. Après tout, les cheveux sont un tissu vivant du corps humain, composé de protéines.

Voici la liste des 10 aliments riches en nutriments qui doivent faire partie de votre régime alimentaire si vous voulez stopper la chute des cheveux :

Les aliments qui préviennent la chute des cheveux

. Œufs : oui, oui, les œufs sont riches en protéines, en soufre, en sélénium, en fer, en zinc et en iode, ainsi qu'en vitamines B1, B2, B12 et en biotine. La combinaison de ces composés permet de stimuler la croissance des cheveux.

. La viande rouge : bien qu'elle ne soit pas très populaire, c'est une riche source de protéines qui contribue à la nutrition et à l'oxygénation des cheveux.

. Les flocons d'avoine : c'est l'un des aliments les plus tendance. Riche en vitamines B, en protéines, en cuivre et en zinc, entre autres, il empêche les cheveux de s'affaiblir. Le fer, le phosphore et le magnésium qu'il contient stimulent la croissance des cheveux.

. Carottes : nous connaissions leur pouvoir de stimuler la création de mélanine, mais leur forte teneur en vitamine A et en bêta-carotène est super bénéfique pour la santé des cheveux et la production de sébum.

. Le saumon : de plus en plus présent dans notre alimentation, ce type de poisson se caractérise par sa forte proportion d'acides gras oméga-3, essentiels pour prévenir la chute des cheveux en renforçant la tige capillaire et la membrane naturelle du cuir chevelu. On a également constaté qu'il était profondément nourrissant.

. Les épinards : ils sont délicieux crus en salade ou cuits dans une poêle à paella avec des raisins secs et des pignons. Elles sont composées de vitamines A et C, qui empêchent la rupture des tiges de la fibre capillaire. Ce légume contient également du fer et du bêta-carotène, des éléments qui maintiennent les follicules en bonne santé et font circuler les huiles naturelles du cuir chevelu.

. Huile de tournesol : sa forte proportion de vitamine E nourrit les cheveux abîmés et prévient les cassures. Il améliore la capacité de l'organisme à synthétiser la kératine naturelle des cheveux, ce qui prévient les cassures.

. Noisettes : Les noix sont une source puissante de minéraux. Ils fournissent du magnésium, du phosphore, du potassium, du calcium, du fer et des oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium, avec des propriétés antioxydantes. Dans le cas des noisettes, elles sont de grandes alliées pour stimuler la croissance des cheveux. Ils aident à métaboliser les graisses ou, en d'autres termes, à rendre les cheveux plus propres, plus sains et plus lumineux.

. Lentilles : les légumineuses doivent être un élément essentiel de votre alimentation. Riches en fer, ils préviennent la chute des cheveux et favorisent leur croissance. Ils aident également à prévenir certaines maladies de l'organisme, comme l'anémie.

N'oubliez pas d'accompagner l'ingestion de ces aliments de notre shampooing anti-chute de cheveux. Grâce à ses principes actifs à base d'extraits de houblon et de malabar, vous obtiendrez une chevelure fournie et, surtout, vous éviterez la chute des cheveux. Il renforce le follicule pileux et améliore son approvisionnement en sang. Il est également sans paraben. Que vous faut-il de plus ?

Si vous avez l'impression que vos cheveux s'éclaircissent, maintenant que vous savez quels aliments sont indispensables à votre régime alimentaire.

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