La génétique, le stress, les agents externes tels que les changements de température extrêmes, le tabagisme ou la prise de certains médicaments peuvent provoquer la chute des cheveux... Jusque-là, tout va bien, mais... vous êtes-vous déjà demandé si ce n'était pas à cause d'une carence nutritionnelle ? Nous vous donnons tous les détails.

Une alimentation équilibrée nous aide à garder des cheveux nourris, sains et brillants. L'apport de vitamines, de fer et de zinc favorise la croissance de nos cheveux. Après tout, les cheveux sont un tissu vivant du corps humain, composé de protéines.

Voici une liste des 10 aliments riches en nutriments qui doivent faire partie de votre régime alimentaire si vous voulez stopper la chute des cheveux :

Les aliments qui préviennent la chute des cheveux

. Œufs : Oui, oui, les œufs sont riches en protéines, en soufre, en sélénium, en fer, en zinc et en iode, ainsi qu'en vitamines B1, B2, B12 et en biotine. La combinaison de ces composés contribuera à stimuler la croissance des cheveux.

. La viande rouge : Bien que peu populaire, il s'agit d'une source riche en protéines qui contribue à la nutrition et à l'oxygénation des cheveux.

. L'avoine : est l'un des aliments les plus tendance. Riche en vitamines B, en protéines, en cuivre et en zinc, entre autres, il prévient l'affaiblissement des cheveux. Le fer, le phosphore et le magnésium qu'il contient stimulent la croissance des cheveux.

. Carottes : Nous connaissions son pouvoir de stimuler la création de mélanine, mais sa teneur élevée en vitamine A et en bêta-carotène est extrêmement bénéfique pour la santé des cheveux et la production de sébum.

. Le saumon : De plus en plus présent dans notre alimentation, ce type de poisson se caractérise par sa forte teneur en acides gras oméga-3, essentiels pour prévenir la chute des cheveux en renforçant la tige capillaire et la membrane naturelle du cuir chevelu. Il s'avère également qu'il nourrit en profondeur.

. Les épinards : sont délicieuses crues en salade ou dans un plat de paella avec des raisins secs et des pignons de pin. Elles sont composées de vitamines A et C, qui empêchent la rupture de la tige du cheveu. Ce légume contient également du fer et du bêta-carotène, des éléments qui maintiennent les follicules en bonne santé et font circuler les huiles naturelles du cuir chevelu.

. Huile de tournesol : sa forte teneur en vitamine E nourrit les cheveux abîmés et prévient les cassures. Elle améliore la capacité de l'organisme à synthétiser la kératine naturelle des cheveux, ce qui prévient la casse.

. Noisettes : Les fruits à coque sont une puissante source de minéraux. Ils apportent du magnésium, du phosphore, du potassium, du calcium, du fer et des oligo-éléments comme le zinc et le sélénium, avec des propriétés antioxydantes. Dans le cas des noisettes, elles sont des alliées de choix pour stimuler la croissance des cheveux. Elles aident à métaboliser les graisses ou, en d'autres termes, à rendre les cheveux plus propres, plus sains et plus lumineux.

. Lentilles : Les légumes secs doivent constituer un élément essentiel de l'alimentation. Riches en fer, elles préviennent la chute des cheveux et favorisent leur croissance. Ils contribuent également à prévenir certaines maladies de l'organisme, comme l'anémie.

N'oubliez pas d'accompagner l'ingestion de ces aliments de notre shampooing anti-chute. Grâce à ses principes actifs à base d'extraits de houblon et de malabar, vous obtiendrez une chevelure volumineuse et, surtout, vous préviendrez la chute des cheveux. Il renforce le follicule pileux et améliore son irrigation sanguine. Il est également sans parabène. Que vous faut-il de plus ?

Si vous avez l'impression que vos cheveux s'éclaircissent, maintenant que vous savez quels sont les aliments qui doivent impérativement faire partie de votre régime alimentaire.

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